本気の早起き習慣化プログラム

１ヶ月目

早起き習慣を叩き込む
スパルタな１ヶ月

毎日

コンディションが整う時間割を知る
モーニングログ

朝渋オリジナルシート「モーニングログ」を活用し、寝る時間・起きる時間などを記録。5時こーじがフィードバックを挟みながら、自分にとって最適な生活リズムを探ります。
また、チームごとに「おはよう」「おやすみ」を宣言するメッセンジャーも。同志との切磋琢磨が、挫折を防ぎます。

毎週月曜

スタートダッシュを決める
もくもく自習

毎週月曜は、朝渋イベントの復習や作業、読書などができる「もくもく自習」を開催。 バタバタしがちな月曜朝に自分と向き合う余白時間を確保することで、最高のスタートダッシュを。

毎週月曜 / 7:30-8:30

毎週水曜

新しい価値観にふれる
朝渋イベント

毎週水曜は、インプットデー。年間6,000人を動員した大人気イベント「朝渋イベント」をオンラインで開催。
第一線で活躍する豪華ゲストから、新しい価値観や仕事・人生のヒントを学びます。

毎週水曜 / 7:30-9:00

毎週土曜

モチベーションを高める
KNOCK特別講義

毎週土曜は、⾃⼰理解を深め、習慣化へのモチベーションをさらに高める、全5回の「KNOCK特別講義」を開講。
詳しい内容・講師からのメッセージは下記をチェック！

毎週土曜 / 7:30-11:00

朝渋KNOCK特別講義　
プログラム詳細

朝渋KNOCKでは毎週末、自己理解を深め、習慣化へのモチベーションを高めるための全5回の特別講義をご用意。
コーチングのプロが教える習慣力、ストレングスファインダーから学ぶ自分の才能を使いこなす方法、コピーライターが教える自己理念の作り方など、"人生の羅針盤"となる学びを得られます。週末も早起きをして、じっくり自分と向き合おう。

第1回　1月30日(土)　

キックオフ&早起きのはじめ方　

朝渋代表
5時こーじ

講師からのメッセージ

早寝早起きは、人生の基盤。いわゆる「早起きtips」のようなものを教えるのではなく、「なぜ早寝早起きが大事なのか？」を皆でディスカッションしながら紐解きます。講義が終わるときには、「早起きしたい！」と、頭ではなく心からで感じられるようなオープニング講義をお届けします。

第2回　2月6日(土)　

習慣化の秘訣を学ぶ
〜人生を成功に導くために〜

株式会社チームダイナミクス
代表取締役
三浦 将

講師からのメッセージ

「習慣力」は、あなたが本来の力を発揮するための土台。ここをちゃんと作るかどうかで、今後のあなたの働き方や、生き方そのものも変わっていきます。習慣力を高め、あなたが望む人生を歩めるよう、そして、豊潤な土台を築き上げていくための要点をお伝えしていきます。習慣は才能を超える！ご縁に感謝です。

第3回　2月13日(土)　

ストレングスファインダーによる
自分を知る

two edge,LLC founder
中村 勇気

講師からのメッセージ

才能は誰もが持ちうる力。しかし、その才能も見つけるだけでは意味がなく、意識的にトレーニングを重ねて日々磨いていくことが重要です。朝の時間は、あなたの才能を磨くための最高の時間。朝の余白時間を起点に、自分だけの才能を使いこなし、自分の人生の質が高まる早起きライフを送りましょう！

第4回　2月20日(土)　

WHY（個人理念）から
自分を語れるようになる　

株式会社サインコサイン
代表取締役CEO/CO-CREATOR
加来 幸樹

講師からのメッセージ

この大きな時代の「変化」への適応の先で、我々ひとりひとりに待ち構えること。それは、誰にも正解がわからない中で自分の意志で「選択」をし続けることです。自分らしく後悔のない選択を行うための羅針盤となる言葉である「個人理念」を掲げて、自分の人生を悔いなく前向きに生きていきましょう！

第5回　2月27日(土)　

成果報告会

約1ヶ月でどのような変化を遂げたかを振り返り、ここまでの成果を報告します。最初とは全く違った表情でプレゼンを行う仲間の姿は、2ヶ月目へと向かうエネルギーになるはず。報告会を悔いなく迎えられるよう、1ヶ月間全力で駆け抜けましょう！

２ヶ月目

早起きを非日常から
日常にする並走期間

2ヶ月目は並走期間。「モーニングログシート」を続けながら、成果や悩みを共有するチームモーニングを開催。
1ヶ月目のスパルタ期間で身に付けた習慣の芽を育てます。

並走期間を経て、二度と早起きに挫折しない体質を目指します。

３ヶ月目〜５ヶ月目

朝はあなたの可能性が目覚める時間

ラストには、5時こーじとの1on1面談を行います。早起き習慣が身についた次は、朝の余白時間をどうデザインするかを考えるテージへ。
個人で楽しむもよし、朝渋コミュニティの仲間と一緒に、モーニングや読書などの朝活を楽しむのもよし。

早寝早起き習慣から、自分らしい人生を加速させよう！

※プログラム2ヶ月目から5ヶ月間（2021年6月まで）、朝渋コミュニティの会員権が付与されます。